시력이 좋지않으신분들, 밤에 자동차 헤드라이트나 가로등이 번져 보이신 적 있으신가요? 밝은 빛을 볼 때마다 눈이 시큰거리고 초점이 흐려지는 경험을 해보셨나요? 이런 증상을 흔히 ‘빛번짐’이라고 합니다. 시력 문제 중에서도 은근히 불편함을 초래하는데요. 빛번짐이 왜 생기는지, 어떤 방법으로 해결할 수 있는지 살펴 보겠습니다.
1. 빛번짐, 왜 생길까요?
1) 굴절 이상
빛번짐의 가장 흔한 원인 중 하나는 눈의 굴절 이상입니다. 근시, 원시, 난시 등 굴절 이상이 있는 경우, 빛이 망막에 정확히 도달하지 않아 초점이 흐려지고 빛번짐 현상이 생길 수 있습니다. 이럴 땐 안경이나 콘택트렌즈를 맞춰 교정하면 효과를 볼 수 있습니다.
2) 안구 건조증
건조한 눈은 빛을 제대로 굴절시키지 못해 빛번짐을 유발합니다. 특히 겨울철이나 에어컨을 오래 사용한 환경에서 증상이 심해지는데요. 인공눈물이나 눈 전용 보습제를 사용하면 눈이 촉촉해지고 빛번짐이 줄어드는 걸 느끼실 겁니다.
3) 백내장
백내장은 수정체가 혼탁해지는 질환으로, 빛을 산란시켜 번짐을 일으킵니다. 특히 나이가 들면서 자연스럽게 발생하기 쉬운 질환 중 하나입니다. 초기 단계에서는 증상이 미미할 수 있으나, 점차 진행되면서 빛번짐이 두드러지게 나타납니다. 이 경우 병원에서 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다.
4) 각막 문제
각막이 손상되거나 부정형일 경우에도 빛이 고르게 전달되지 않아 번짐이 발생합니다. 라식이나 라섹 수술 후 이런 증상이 생길 수도 있는데요. 수술 후 관리는 물론, 필요 시 추가적인 교정을 고려해야 합니다.
5) 눈의 피로
장시간의 컴퓨터 사용이나 스마트폰 화면을 응시하면 눈이 피로해지고 초점 조절 능력이 떨어집니다. 이로 인해 빛번짐이 생길 수 있습니다. 디지털 디톡스가 필요할 때일지도 모릅니다.
2. 해결법, 어떻게 하면 될까요?
1) 적절한 안경 또는 렌즈 사용
가장 기본적인 해결법은 올바른 안경이나 렌즈를 사용하는 것입니다. 특히 난시가 있는 경우, 전문적인 검사를 통해 교정 렌즈를 맞추는 것이 중요합니다. 빛번짐을 줄이기 위해서 블루라이트 차단 렌즈나 코팅 처리가 된 렌즈를 선택하는 것도 효과적입니다.
2) 정기적인 안구 검진
정확한 원인을 파악하려면 전문의의 검진이 필수입니다. 백내장이나 각막 이상 같은 경우는 조기 진단이 중요하며, 이를 통해 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 정기 검진은 눈 건강을 지키는 데 있어 가장 확실한 방법입니다.
3) 인공눈물과 보습제 사용
건조함이 원인이라면 인공눈물이 큰 도움이 됩니다. 시중에 판매되는 보습제 중에서도 방부제가 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이 방법은 특히 장시간 외출하거나 난방기를 사용할 때 효과적입니다.
4) 올바른 생활 습관
눈 건강을 유지하려면 적절한 휴식과 수면이 필수입니다. 20-20-20 규칙(20분마다 20초 동안 20피트 거리 바라보기)을 실천해보세요. 또한, 균형 잡힌 식사를 통해 눈에 좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 루테인과 오메가3가 풍부한 음식을 추천합니다.
5) 레이저 수술
라식이나 라섹 같은 레이저 수술은 특정 빛번짐 원인을 근본적으로 해결할 수 있습니다. 하지만 수술 후 관리가 중요하며, 모든 사람이 적합한 것은 아니므로 전문의 상담 후 결정해야 합니다.
6) 디지털 기기 사용 시간 줄이기
스마트폰과 컴퓨터 사용을 줄이고, 사용 시 눈 보호 필름을 활용하거나 푸른 빛을 차단하는 설정을 활성화해 보세요. 작은 변화로도 큰 차이를 느낄 수 있습니다.
7) 먼산 보기
멀리 있는 곳을 집중해서 보는 시간을 만들어 보세요. 잠시 쉬는 시간도 좋고, 산에올라도 좋아요. 시력 개선과 함께 빛이 번지는 증상이 호전될거에요.