처진 볼살이 신경 쓰이는 분들이 많아요. 나이를 먹으면서 볼살이 점점 아래로 처지기도 하고, 체중 변화로 인해 탄력이 떨어지기도 하죠. 간단한 습관 변화와 생활 속에서 실천 가능한 방법들로 처진 볼살을 개선할 수 있는 세 가지 방법이 있는데, 제가 알려드릴게요. 누구나 집에서 바로 시작할 수 있는 팁들이니 기대해 주세요!
얼굴 근육 운동으로 볼살 업!
얼굴도 운동이 필요해요. 볼살은 특히 얼굴의 탄력 있는 근육들이 처지면서 영향을 받아요. 이때 효과적인 방법은 ‘풍선 불기’ 운동이에요. 입술을 모아 공기를 입 안에 가득 채운 뒤 10초간 유지하고 천천히 공기를 뱉어주는 걸 반복해요. 이 운동은 얼굴 전체의 근육을 고루 사용하게 만들어 탄력을 유지할 수 있게 도와줘요. 또 다른 운동은 ‘입꼬리 올리기’인데요, 입꼬리를 최대한 올려 웃는 표정을 만든 상태로 10초 동안 유지하고 천천히 내리는 걸 반복해요. 처음엔 어색할 수 있지만 하루 10분씩 꾸준히 하면 얼굴 라인이 확실히 달라지는 걸 느낄 수 있을 거예요.
추가로, ‘볼살 조이기’라는 운동도 추천드려요. 입술을 다물고 양쪽 볼살을 안쪽으로 깊게 빨아들여요. 이 상태를 10초간 유지한 뒤 천천히 힘을 풀어주는 동작이에요. 이 운동은 얼굴의 중간 부분을 집중적으로 자극해 처진 볼살을 올리는 데 효과적이에요. 여기에 ‘턱 아래 스트레칭’도 더하면 완벽해요. 입을 크게 벌린 상태에서 아래턱을 앞으로 밀고 10초간 유지한 뒤 천천히 원위치로 돌아가는 운동이에요. 이 동작은 턱선과 볼살을 동시에 관리할 수 있게 해줘요.
생활 습관으로 탄력 챙기기
볼살 처짐은 생활 습관과도 깊은 관련이 있어요. 우선 가장 중요한 건 충분한 수분 섭취예요. 하루에 2리터 이상의 물을 꾸준히 마시면 피부 속 수분이 채워져서 탄력이 생겨요. 여기에 야채와 과일 중심의 식단을 더하면 금상첨화예요. 예를 들어 비타민 C가 풍부한 레몬이나 오렌지 같은 과일을 섭취하면 피부의 콜라겐 생성을 도와줘요. 피부 건강에 좋은 견과류나 올리브 오일을 추가로 섭취하는 것도 좋아요.
또한, 스마트폰 사용 습관도 중요한데요, 고개를 아래로 숙이고 장시간 스마트폰을 사용하는 건 피해야 해요. 이런 자세는 얼굴 전체의 탄력을 떨어뜨리고 볼살을 처지게 만드는 원인이 돼요. 스마트폰을 사용할 땐 눈높이로 들어 올려 사용해 보세요. 처음엔 불편할 수 있지만, 목과 얼굴 라인을 보호하는 데 큰 도움이 돼요.
수면 습관도 탄력 유지에 중요한 역할을 해요. 배게를 너무 높게 베고 자는 습관은 얼굴의 혈액 순환에 악영향을 줄 수 있어요. 낮은 배게를 사용하거나 정면으로 누워 자는 습관을 들이는 게 좋아요. 또, 충분한 수면 시간을 확보하는 것도 중요해요. 성인은 하루 7~8시간의 수면이 적당하며, 수면 부족은 피부 건강을 해치고 탄력을 떨어뜨릴 수 있답니다.
피부 탄력을 위한 생활 습관 중 하나로 스트레스를 줄이는 방법도 있어요.
마사지와 피부 관리로 탄력 강화하기
볼살 관리에는 마사지가 정말 중요해요. 특히 얼굴에 오일이나 크림을 바른 뒤 볼 부위를 손가락 끝으로 부드럽게 원을 그리며 마사지하는 방법은 간단하면서도 효과적이에요. 이런 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 피부를 더 탄력 있게 만들어줘요. 얼굴 마사지를 할 때는 너무 강한 압력을 가하지 않도록 주의해야 해요.
스팀타월을 활용하는 것도 추천해요. 따뜻한 스팀타월을 얼굴에 감싸면 모공이 열리고 피부가 부드러워져요. 이 상태에서 마사지를 하면 효과가 배가 돼요. 스팀타월을 사용할 땐 너무 뜨겁지 않도록 조심하세요.
또 한 가지 중요한 건 자외선 차단제 사용이에요. 자외선은 피부 노화를 촉진해 볼살 처짐의 원인이 될 수 있거든요. 외출 전에는 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고 모자나 선글라스를 착용하는 것도 잊지 마세요. 자외선 차단제는 계절에 상관없이 사용하는 게 중요해요.
이외에도 주 1~2회씩 각질 제거를 해주는 것도 탄력을 높이는 데 도움이 돼요.
고민하지말고 관리하세요
처진 볼살 때문에 고민할 필요 없어요. 앞서 말씀드린 운동, 생활 습관, 마사지와 피부 관리 방법을 꾸준히 실천하면 충분히 개선될 수 있답니다. 작은 노력을 매일 꾸준히만 해보세요.