갑자기 머리카락이 힘없이 빠지거나 피부가 푸석해지시나요? 우리는 종종 이런 증상을 단순한 스트레스 탓으로 돌리곤 합니다. 그런데 알고 보면 이런 증상들이 우리 몸속의 중요한 비타민, 비오틴이 부족해서 나타나는 걸 수도 있습니다. 오늘은 비오틴 결핍이 무엇인지, 그로 인해 어떤 증상이 나타날 수 있는지, 또 이를 어떻게 관리하면 좋을지에 대해 차근차근 알아보겠습니다. 1. 비오틴이란? 비오틴은 비타민 B군 … Read more
저녁 식단 때문에 고민이 많으시죠? 바쁜 하루 끝에 균형 잡힌 저녁을 챙기는 일이 생각보다 쉽지 않을 때가 많아요. 가벼운 마음으로 먹어야 할 저녁인데, 자칫 잘못하면 폭식이나 소화 불량으로 이어질 수도 있거든요. 그럼에도 저녁 식사는 하루의 마무리를 책임지는 중요한 한 끼라는 사실! 그래서 저녁을 잘 챙기면 건강도 챙기고, 다음 날 아침도 한결 가뿐해져요. 오늘은 건강하고 맛있는 … Read more
어린이가 다이어트를 한다고 하면 걱정부터 앞서는 부모님들이 많아요. 다이어트라면 어른들이 체중을 줄이기 위해 열심히 노력하는 모습을 떠올리기 쉬운데, 어린이는 다릅니다. 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 건강하고 균형 잡힌 식습관을 형성하고, 성장에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 무엇보다 중요해요. 이번 글에서는 어린이를 위한 다이어트 식단을 구성할 때 주의해야 할 점, 준비 과정, 효과, 주의사항, 지속 가능한 … Read more
몸매를 가꾸는건 남자나 여자나 중요한 자기관리 요소 중 하나죠. 바쁜 남성분들 중에도 집에서 간단히 할 수 있는 운동과 식단 관리로 체중 감량이나 몸매 개선을 목표로 하시는 분들이 많아요. 하지만 시작하려니 막막하고, 뭐부터 해야 할지 감이 안 잡힐 수 있어요. 그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 남자 홈트 다이어트의 모든 것을 쉽게 풀어보려고 해요. 운동법, 식단, … Read more
오늘은 ‘나캇타코토니’에 대해 이야기해보려고 해요. 아마 처음 들어보시는 분도 많겠지만, 이 소재는 건강과 관련된 다양한 효과로 주목받고 있어요. 이 글에서는 나캇타코토니의 효과부터 섭취 방법, 주의사항까지 자세히 다룰 거예요. 건강을 챙기면서도 부담 없이 접근할 수 있도록 쉽고 재미있게 풀어볼게요. 다이어트는 하는 방법이 워낙 많으니까요, 자신에게 맞는 방법을 잘 찾아보세요. 1. 나캇타코토니 효과와 장점 나캇타코토니는 건강을 챙기는 … Read more
헬스와 건강한 식단에 관심 있는 여러분을 위해 글을 준비했어요. 우리가 운동을 열심히 해도 식단을 제대로 챙기지 않으면 원하는 결과를 얻기 어렵잖아요. 그래서 이번 글에서는 1주일 기준으로 짜인 헬스 식단을 소개하려고 해요. 어렵지 않고, 간단하게 따라 할 수 있는 방법들을 담았으니 편하게 읽어주세요. 아이들도 이해할 수 있는 쉬운 말로 풀어볼게요. 밥 먹듯이 쉽게 접근할 수 있는 … Read more
여러분은 호호바오일에 대해 들어보셨나요? 이름부터 독특한 이 오일은 요즘 건강과 뷰티 업계에서 꽤 유명해졌어요. 피부에 좋다는 이야기는 많이 들어봤지만, 그게 전부가 아니랍니다. 호호바오일은 자연에서 얻은 귀중한 재료로 건강과 웰빙을 위한 다양한 가능성을 가지고 있어요. 그렇다고 막 쓰거나 먹을 수는 없겠죠? 올바르게 사용하는 방법도 중요하답니다. 오늘은 호호바오일의 건강 효능, 올바른 섭취법, 그리고 꼭 알아둬야 할 주의사항에 … Read more
아이들 저녁 메뉴를 고민하는 부모님들, 오늘 하루도 정말 고생 많으셨죠? 뭘 먹여야 건강하고 맛있게 한 끼를 해결할 수 있을까 고민하다 보면 시간이 훌쩍 지나가곤 해요. 특히 초등학생 아이들은 입맛도 제각각이라 메뉴 선택이 더 어려울 수 있어요. 그런데 말이에요, 고민이 길어질수록 메뉴는 점점 더 어려워지고 있지 않나요?제가 간단하면서도 영양가 높고, 아이들도 좋아하는 메뉴를 추천해드리려고 해요. 하나씩 … Read more
요즘 배달음식 참 많이 시키잖아요. 저도 그렇고요. 그런데 다이어트를 하거나 헬스를 한다면 먹는 음식이 중요해지잖아요. 여기서 등장하는 게 바로 고단백 배달음식이에요. 정말 단백질이 많은 음식을 시켜 먹는 게 좋은 선택인지, 그 이유부터 어떤 메뉴를 골라야 할지 다 알아볼게요. 그렇다고 너무 죄책감 가지고 식사를 할 필요는 없는데요. 아무래도 건강이 우선이라면 고려해 보시라는 거에요. 1. 고단백 배달음식을 … Read more
다이어트는 늘 우리 곁에 있는 관심사 중 하나죠. 그중에서도 “하루 1000칼로리 다이어트”는 효율적이고 명확한 목표로 많은 분들에게 사랑받고 있어요. 하지만 막상 시작하려고 하면 “1000칼로리로 하루를 버틸 수 있을까?”, “건강하게 해도 되는 걸까?” 같은 걱정이 생길 수 있어요. 오늘은 하루 1000칼로리 다이어트를 시작하려는 분들을 위한 정보를 모아 보았어요. 여자와 남자의 필요 칼로리가 다를 수 있다는 점, … Read more